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sexta-feira, 27 de setembro de 2024 às 12:01 GMT+0

Calor extremo: Como proteger sua saúde em temperaturas perigosas

Com a crescente onda de calor que o Brasil enfrenta, especialmente em novembro de 2023, é vital entender como as altas temperaturas impactam nossa saúde e quais medidas podemos tomar para nos proteger. Com termômetros urbanos registrando até 40°C em São Paulo, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas vermelhos. Este resumo explora os riscos do calor extremo, suas consequências e as precauções necessárias.

Importâncias e Relevâncias

  • Aumento da temperatura: Temperaturas 5 a 10 graus acima da média podem levar a sérias consequências à saúde.
  • Vulnerabilidade: Grupos como crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde têm maior risco.
  • Impactos no corpo: A incapacidade de regular a temperatura pode resultar em complicações graves.
  • Medidas preventivas: É essencial conhecer as melhores práticas para evitar problemas relacionados ao calor.

O que acontece com o corpo em altas temperaturas?

Quando a temperatura do ar excede a da pele (36°C a 37°C), o corpo começa a acumular calor, resultando em um aumento da temperatura corporal. Se não for controlado, isso pode causar problemas respiratórios, renais e cardíacos, além de mal-estar ou, em casos extremos, morte.

O índice de calor, que considera a umidade e a temperatura, é um indicador importante. O Serviço Nacional de Meteorologia dos EUA define:

Índice de CalorRisco
Abaixo de 26°CBaixo
26°C a 39°CModerado
39°C a 51°CPerigoso
Acima de 51°CExtremamente perigoso

Efeitos do calor extremo

  • Exaustão pelo calor: Causada pela perda excessiva de líquidos e eletrólitos, pode ser revertida se tratada rapidamente.
  • Insolação: Uma condição grave que exige atenção médica imediata.

Os riscos são maiores para crianças e idosos, que podem perder líquidos rapidamente e têm dificuldades para resfriar o corpo.

Como se proteger do calor intenso

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda as seguintes estratégias para se proteger:

1. Mantenha sua casa fresca

  • Tente manter a temperatura interna abaixo de 32°C durante o dia.
  • Use ar-condicionado ou ventiladores, se possível.

2. Evite o calor

  • Permaneça em locais frescos e evite sair durante as horas mais quentes.
  • Realize atividades físicas em horários mais amenos.

3. Mantenha-se hidratado e fresco

  • Beba água regularmente e evite álcool e cafeína.
  • Use roupas leves e proteja-se do sol.

4. Ajude outros

  • Verifique a condição de vizinhos e familiares vulneráveis.
  • Informe a todos sobre os riscos e cuidados a serem tomados.

5. Cuidados em caso de mal-estar

  • Busque ajuda médica se sentir tontura ou dor de cabeça intensa.
  • Não administre medicamentos sem orientação médica.

O calor extremo é uma ameaça crescente, especialmente no Brasil, e exige atenção especial para grupos vulneráveis. Manter-se informado sobre os riscos e seguir as diretrizes de proteção pode salvar vidas. À medida que o clima continua a mudar, é fundamental que todos tomem medidas proativas para proteger a si mesmos e aos outros.

Adotar hábitos saudáveis e buscar informações confiáveis sobre como enfrentar o calor extremo pode fazer toda a diferença em nossa saúde e bem-estar.

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